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Wassergymnastik Für Frauen
Dienstag: 18.15 Uhr bis 19.00 Uhr, Schwimmhalle Uetersen, ÜL: Anke Börner
Der Kurs findet in kleiner Runde (ca. 16 Teilnehmer) im kleinen Becken der Jürgen Frenzel Halle statt. Die Kraft- und Konditionsübungen schonen aufgrund des Auftriebs des Wassers die Gelenke, Sehnen und den Rücken und kräftigen die Muskulatur sowie das Herz-Kreislaufsystem.
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Balance Training Für Frauen und Männer
Mittwoch: 18.10 Uhr bis 18.55 Uhr, Turnhalle Amtsstr., ÜL: Silke Arning
Beim wechselnden Programm stehen Beweglichkeit, Mobilität, insbesondere der Wirbelsäule, sowie Dehnung und Entspannung im Vordergrund. Darüber hinaus kommen die Muskeln in Schwung und die Faszien werden vielseitig genutzt. Das Training ist für jedes Alter geeignet und ein Einstieg ist jederzeit möglich
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Fitness-Zirkel Für Frauen und Männer
Mittwoch: 19.00 Uhr bis 19.45 Uhr, Turnhalle Amtsstr., ÜL: Anke Börner
In dieser Stunde wird in kurzen Intervallen Kondition und Kraft trainiert. In einer Art Zirkel sind an verschiedenen Stationen spezifische Übungen zu absolvieren. Die Übungen variieren von Woche zu Woche, so dass je nach Ausführungsmodalität schwerpunktmäßig andere Muskelgruppen trainiert werden.
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Fitness-Mix Für Frauen und Männer
Mittwoch: 19.45 Uhr bis 20.45 Uhr, Turnhalle Amtsstr., ÜL: Anke Börner
In dieser Stunde kommen immer wieder andere Geräte zum Einsatz (Hanteln, Brasils, Therabänder, große Gymnastik-Bälle, Balance-Kissen, Balance-Pads, Hula Hoop Reifen o.ä.). Es wird die Beweglichkeit, die Kondition, die Stärkung der Muskeln u.v.m. bei
„Gute-Laune“ - Musik trainiert.
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